5 Tips Makan Gorengan Agar Tetap Sehat

Mengonsumsi gorengan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Eits, tenang aja! jajangorengan.id akan memberikan tips agar tetap sehat saat mengonsumsi gorengan. Yuk simak sampai akhir.

Baca Juga: Alasan Mengapa Gorengan Populer

Berikut ini adalah tips makan gorengan agar tetap sehat.

1. Pilih Minyak Sehat

Rekomendasi paling utama yaitu dengan membuat gorengan sendiri di rumah.

Jika kamu ingin makan gorengan yang sehat, gunakanlah minyak nabati yang rendah lemak seperti minyak kelapa ataupun canola.

Minyak sehat adalah jenis minyak yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Minyak sehat juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Hindari penggunaan minyak yang sama berulang kali, hal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Batasi Konsumsi Gorengan

Ahli gizi merekomendasikan agar mengonsumsi gorengan tidak lebih dari 4-8 porsi per bulan atau sekitar 1-2 kali seminggu.

Mengonsumsi gorengan terlalu sering bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga obesitas.

Alasannya karena gorengan cenderung mengandung lemak trans, jenis lemak yang sangat berbahaya untuk tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum banyak air putih penting setelah makan gorengan, karena dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, mendukung fungsi organ, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan energi.

4. Makan Buah-Buahan dan Sayuran

Makan buah setelah mengonsumsi gorengan sangat penting karena buah mengandung banyak serat, antioksidan, dan vitamin yang dapat menetralisir efek buruk dari makanan berminyak, membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi rasa berat di perut. 

Selain itu, buah juga dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

5. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah suplemen untuk membantu melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan, terutama lambung dan usus. Probiotik juga sering disebut sebagai bakteri “baik”.

Konsumsi probiotik setelah makan gorengan sangat penting karena dapat membantu menyeimbangan bakteri baik dan jahat di usus, mengurangi dampak negatif dari makanan berminyak seperti gorengan, serta meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Nah itu dia beberapa tips agar tetap sehat saat mengonsumsi gorengan. Semoga bermanfaat ya!